Ốm nghén là một trong những vấn đề có thể sẽ sảy ra với các mẹ khi mang bầu. Để có thể giảm ốm nghén, các mẹ nên sử dụng những thức ăn dành cho bà bầu ốm nghén sau:

Gừng

Khi các mẹ xuất hiện cảm giác buồn nôn cũng chính là các mẹ đang trong thời kì ốm nghén. Để chống lại cảm giác khó chịu này, các mẹ hãy lấy một miếng gừng, một chiếc kẹo gừng để nhấm nháp hoặc các mẹ có thể thêm gừng vào các món ăn trong bữa ăn hàng ngày

Chanh

Hương thơm của tinh dầu chanh có tác dụng giúp các mẹ thư giãn và giảm cảm giác buồn nôn hiệu quả. Các mẹ có thể ngửi mùi chanh hoặc thái lát chanh rồi cho vào nước uống cũng rất tốt. ngoài ra, các mẹ có thể thay chanh bằng cam, quýt..cũng có tác dụng tương tự

Rau tía tô

Rau tía tô có tính ấm, có tác dụng an thai, hạn chế chứng buồn nôn ở phụ nữ mang thai. Lá tía tô có thể dùng để hãm nước uống hàng ngày hoặc dùng để chế biến cùng các món ăn khác đều có tác dụng tốt với phụ nữ mang thai

Bánh mì

Đây là một loại thực phẩm vừa dễ ăn lại rất tốt cho phụ nữ mang bầu. bánh mì có mùi thơm dịu làm giảm cảm giác buồn nôn, tạo cảm giác thèm ăn nên các bà bầu có thể ăn liên tục trong suốt thời gian mang thai

Sữa, sữa chua

Trong các sản phẩm sữa có chứa thuốc kháng axit tự nhiên, có thể giúp trung hòa axit trong dạ dày. Bạn nên uống một ly sữa hoặc ăn một hộp sữa chua trước giờ đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất

Khoai lang

Khoai lang không những giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng nghén, mà khoai lang còn cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của mẹ và bé như: vitamin B6, vitamin C, folate, photpho…

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả màu đỏ, nhiều nước. ăn nhiều dưa hấu không những là thức ăn cho mẹ bầu ốm nghén hiệu quả mà còn là loại thực phẩm bổ sung lượng nước thiếu hụt khi bà bầu nghén không ăn uống được.

Chuối

Trong chuối chín có chứa hàm lượng kali cao, tính dịu nên là thực phẩm giảm chứng buồn nôn hiệu quả.

Cà chua

Cà chua giàu vitamin C, carotene, protein, nguyên tố vi lượng có lợi cho sắc tố da, không những làm giảm các triệu chứng ốm nghén, cà chua còn là thực phẩm làm đẹp sau sinh hiệu quả

Trong cà chua còn giàu vitamin A, giúp ngăn ngừa mất canxi, chứa các loại enzyme giúp thúc đẩy sự cân bằng trao đổi chất của người mẹ trong quá trình mang thai. Là 1 trong những loại thức ăn cho bà bầu bị nghén vừa tốt cho sức khỏe của mẹ còn giúp bé phát triển tốt.

Điều quan trọng khi mang bầu là dù có ốm nghén, các mẹ cũng cần phải ăn uống đầy đủ để đảm bảo cho mẹ khỏe mạnh và bé phát triển bình thường