Bạn đang cố gắng bằng mọi cách mà may mắn vẫn chưa mỉm cười và bé yêu vẫn cứ trốn mãi chẳng chịu xuất hiện với bạn và ông xã? Đừng lo lắng, hãy thử một số mẹo nhỏ dưới đây và chờ đợi kết quả tuyệt vời của nó nhé!

 Tắm nắng

Nổi tiếng là vitamin được tổng hợp với sự trợ giúp của ánh nắng mặt trời, theo các nhà nghiên cứu, vitamin góp phần quan trọng trong việc cân bằng hóc môn giới tính ở phụ nữ và cải thiện số lượng tinh trùng ở nam giới. Bạn chỉ cần dành ra 20 phút để tắm nắng là đã đủ để kích thích da sản xuất ra loại vitamin này rồi. Tất nhiên, tắm nắng quá lâu cũng có thể gây ra những tác động tiêu cực cho làn da. Vì vậy, để có thể gia tăng được lượng vitamin D cho cơ thể một cách an toàn nhất, bạn có thể nghĩ tới việc sử dụng những thực phẩm chức năng giúp bổ sung vitamin D hoặc những loại thực phẩm có chứa loại vitamin này.

Quả mâm xôi

Theo một nghiên cứu gần đây của Phòng thí nghiệm năng lượng quốc gia Lawrence Berkeley của Mỹ, nam giới trên 44 tuổi với chế độ ăn gồm nhiều vitamin C nhất trong thực đơn sẽ ít bị giảm chất lượng tinh trùng hơn 20% so với những người đàn ông không ăn thức ăn có chứa vitamin C. Đối với phụ nữ, sau khi thụ thai, nếu có đủ lượng chất chống oxy hóa trong cơ thể, chẳng hạn như vitamin C, nguy cơ sẩy thai cũng sẽ bị giảm đi đáng kể. Vậy tại sao chúng ta lại chọn quả mâm xôi để bổ sung vitamin C, giúp tăng cường khả năng đậu thai? Một chén chứa đầy quả mâm xôi chứa đến 54% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày và là một loại quả có chứa hàm lượng chất chống ô-xy hóa vô cùng dồi dào.

Một chén chứa đầy quả mâm xôi chứa đến 54% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. (ảnh minh họa)

 Bấm huyệt

Theo các chuyên gia: “Xoa bóp những khu vực cụ thể trên bàn chân có thể giúp điều hòa kinh nguyệt và cải thiển khả năng rụng trứng cũng như giúp cơ thể thư giãn hơn.”

Tạo tâm lý thoải mái, thư giãn là việc rất cần thiết trong thời gian cố gắng thụ thai. Rất nhiều bằng chứng khoa học đã khẳng định, căng thẳng là một trong những nguyên nhân khiến cơ hội thụ thai của bạn giảm đi đáng kể. Vậy hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về vấn đề này để tìm ra phương pháp bấm huyệt hiệu quả với mình nhé!

 Nước ép bưởi

Không chỉ được chứng minh bởi khoa học mà có rất nhiều chị em phụ nữ thừa nhận rằng uống nước ép hay ăn bưởi là một phương thức kì diệu giúp họ mau chóng đậu thai thành công. Vậy điều gì đã làm nên điều đặc biệt như vậy của bưởi? Tính a xít trong bưởi được cho là giúp làm mỏng chất nhày ở cổ tử cung, khiến cho tinh trùng dễ đàng vượt qua cổ tử cung và nhanh chóng hoàn thành mục tiêu của mình hơn.

 Chế độ ăn

Một chế độ ăn lành mạnh, đa dạng và cân bằng là đặc biệt quan trọng để giữ cho nồng độ hormon trong cơ thể bình thường khi bạn đang cố gắng thụ thai. Nên tránh những thực phẩm giàu chất béo và đường cũng như tránh ăn mặn hay các thực phẩm đã qua chế biến. Các thức phẩm tốt cho chế độ ăn để mang thai là: một khẩu phần bơ sữa nguyên kem mỗi ngày (được cho là cải thiện chức năng buồng trứng) và 8 cốc nước mỗi ngày (để làm rụng nang trứng và tạo ra nguồn cung máu đầy đủ tới niêm mạc dạ con). Mỗi tuần, nam giới nên ăn từ 1 đến 4 khẩu phần cá giàu chất béo như cá hồi hoặc cá thu (tốt cho sự phát triển, chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng). Ngoài ra, tỏi cũng là một gia vị tốt cho nam giới.

Một chế độ ăn lành mạnh, đa dạng và cân bằng là đặc biệt quan trọng để giữ cho nồng độ hormon trong cơ thể bình thường khi bạn đang cố gắng thụ thai. (ảnh minh họa)

 Sô cô la

Sô cô la là một loại thực phẩm tuyệt diệu giúp gia tăng ham muốn “yêu”.  Bên cạnh hương vị thơm ngon, hấp dẫn, sô-cô-la đen còn giúp làm tăng số lượng tinh trùng cho nam giới. Loại thực phẩm này có chứa L-Arginine HCL – một axit amin được chứng minh là để làm tăng số lượng tinh trùng và lượng tinh dịch ở nam giới. Nó cũng làm tăng khoái cảm tình dục bằng cách giúp vợ chồng bạn dễ đạt được cực khoái hơn. Vì vậy, nếu bạn cũng đang có ý định mang thai, hãy bổ sung so-co-la vào chế độ ăn uống hàng tuần nhé.

Lối sống

Các thuốc không kê đơn và thuốc chống dị ứng có thể làm mất các chất dinh dưỡng thiết yếu, và sử dụng thuốc tránh thai trong nhiều năm có thể tác động tới nhận thức của phụ nữ về chu kỳ kinh nguyệt tự nhiên của mình. Nên giảm đồ uống có chứa cafein. Người ta đã chứng minh rằng uống nhiều hơn 1 cốc cafe mỗi ngày khiến bạn khó thụ thai hơn. Hút thuốc là cũng là một thói quen không tốt. Nếu chồng bạn thích ngâm mình trong bồn tắm nóng hãy khuyên anh ấy nên tắm nhanh bằng vòi sen vì tinh trùng sẽ sống tốt hơn trong môi trường mát mẻ.

 Tập luyện thể dục

Một nghiên cứu cho thấy chạy bộ khoảng 40 phút/lần và 3 lần/tuần làm giảm cortisol và stress. Những cặp vợ chồng luyện tập đều đặn không chỉ dễ thụ thai mà còn có thai kì khỏe mạnh, ít bị các biến chứng như tiểu đường và cao huyết áp.

 Bổ sung kẽm

Kẽm là dưỡng chất thiết yếu để thúc đẩy khả năng sinh sản. Nó đảm bảo việc sản xuất tinh trùng có chất lượng tốt và giảm nguy cơ sảy thai. Kẽm được tìm thấy chủ yếu trong các loại hạt như hạt điều, hạt bí ngô, thịt cua và con hàu. Hãy bổ sung đủ 30mg mỗi ngày nhé các mẹ.

 Ngủ thật sâu

Bạn có biết thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai không? Trong thời gian cố gắng có con, vợ chồng bạn nên cố gắng có những giấc ngủ ngon, sâu. Nghiên cứu gần đây cho thấy, bạn nên ngừng sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, máy vi tính, thay vì đọc sách trước khi đi ngủ sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. (ảnh minh họa)

Chú ý việc sử dụng băng vệ sinh

Hạn chế dùng băng vệ sinh có hương thơm, chất khử mùi âm đạo, thụt rửa âm đạo quá sâu. Những việc này có thể làm ảnh hưởng tới mức pH ở âm đạo và khả năng tinh trùng sống sót.

 Cà rốt

Beta carotene trong củ cà rốt có tác dụng làm tăng chất lượng và số lượng của dịch nhầy ở cổ tử cung, giúp tăng khả năng gặp trứng của tinh trùng. Các bạn có thể ép nước cà rốt uống hàng ngày hoặc chế biến cà rốt bằng các cách khác nhau như luộc, ninh cà rốt với sườn để không bị ngán. Đây là một loại củ không chỉ ngon miệng, tốt cho sức khỏe, đẹp da mà lại còn giúp bạn tăng khả năng thụ thai lên rất cao đấy.